1.Fortell deg selv og andre, at du ikke er på diett, men jobber med kostholdsendring

2. Drikk mye vann iløpet av dagen, gjerne ha en drikkeflaske tiljengelig

3. Spis oftere og mindre måltid om dagen (5-6)

4. Spis mer proteiner! Egg, kylling og fisk er gode kilder, proteiner holder deg lengre mett

5. Spis masse grønnsaker

6. Unngå raske karbohydrater

7. Ha sunne alternativer tilgjengelig(f.eks. frukt), hvis matsuget plutselig slår til

8. Kjøp kosttilskudd som demper søtsuget ditt (spør på apotek eller der man får kjøpt kosttilskudd)

9. Ha en gang i uken du kan unne deg noe litt ekstra godt (snakker ikke om godis og slikt)

10. Ikke tell kaloriene dine, hvis du absolutt må, tell dem den første uken for å få oversikt over hvor mye du ca inntar per dag.

11. Hold deg opptatt hele dagen, da er det lettere å ungå tanken på mat.

12. Lag maten for dagen kvelden før, da slepper du å ende med raske kalorier, eller overspising.

13. Skriv alltid handleliste, så unngår du å kjøpe ting som ikke var planlagt.

14. For all del ikke dra på butikken med tom mage!

Håper disse tipsene hjelper deg til å ikke ¨sprekke¨, de funker i allefall for meg !

Nam nam! De som sier sunn mat er kjedelig har ikke prøvd å spise sunt

Fant foresten denne oversikten: Det er mat som hjelper på metabolismen din!

Likte du tipsene?♥